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饭后靠墙站立10分钟真的能减肥坚持一个月瘦到你怀疑人生

2019-11-09 19:46:30来源:励志吧0次阅读

多小伙伴点开这篇文章估计都是被“减肥”这个的标题吸引来的吧,那看这篇文章的你是正在处于长胖的苦恼,还是害怕长胖的担忧中呢?哈哈,其实不管你是哪一种,反正大家都是想瘦对不对,而且想要那种匀称的、纤细的最好还有点马甲线或者腹肌什么的,吼吼,那小伙伴们你还是出门左拐找个健身房或者参加个私教课吧,这个小编还真帮不了你。我只能分享几个小方法祝你减肥成功。

言归正传,既然说到减肥那咱就得有个减肥的样子不是?其实呢长胖的原因有千万种,但是大家共有的问题就是“懒”!咱不多说别的,就说你坐着这事儿。现代社会的人们已然又多了一个毛病,大家都成成为了——“低头族”。管它是工作还是放松,饭前还是饭后,人人抱着一手机恨不得眼睛钻进去。尤其饭后,咱吃那么多好吃的,吃完了还不动弹,然后那热量能不直接被你吸收干净了吗?玩手机玩电脑的,玩玩也没多大问题,可关键是长胖啊!

饭后靠墙站立10分钟真的能减肥坚持一个月瘦到你怀疑人生

瞅这娃娃胖乎乎的

其实饭后继续坐着“稳如泰山”对身体是不太好的,这样不仅容易造成腹部脂肪堆积更不利于消化吸收。主要一旦出现了小肚腩那就真的“请神容易送神难呐”!重点问题来了:饭后靠墙站真的能瘦吗?小编告诉你,其实只要掌握了正确站姿,并且坚持做,还是可以瘦滴!(自己没试过就别说不信哈,还有既然你想瘦就给自己那么几分钟去坚持做~不要太懒了嘛!小编是瘦子一枚,但也会经常站,虽然是为了帮助消化和矫正身姿。哇哈哈,我乖不乖~可爱)

饭后靠墙站10分钟真的能减肥吗?

1、原理

吃完饭以后靠墙站半个小时腹部的脂肪不会累积,而且靠墙站半个小时会消耗体内大量的能量,脂肪会转化成二氧化碳排出体内。吃完饭之后靠墙站能够加快食物的消化,对于肠道的蠕动有促进,促进人体排便让人的身材更加苗条。饭后靠墙站半个小时对人的气质也是一种提升。

刚吃完饭,尤其是晚饭后,吃进肚子的东西会很快被吸收,转化为脂肪。所以,如果吃完饭就坐在那,脂肪就会囤积在腰部和臀部,腰就会变粗。因此,饭后靠墙站立半小时,而且夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人,没多久你就会有出汗、累的感觉,使得产生的热量被消耗,可减少脂肪的堆积,当然就会瘦下来。

每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

靠墙站需要什么姿势

一、首先背对着墙,挺直腰板,脚板平贴地面,两脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。

二、然后弯腰六十度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。

三、吸气收紧腹部,或者用手按住腹部,然后,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,平贴在墙面。这时候要特别注意的就是:肩膀和双手放松的同时,臀部必须要夹紧。

四、以这种姿势站好后,保持十五分钟,而且最好是每天练习这个动作。

饭后靠墙站立10分钟真的能减肥坚持一个月瘦到你怀疑人生

饭后靠墙站立有什么好处

1、提升气质

一个人的气质不是天生的,而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候,从头到脚都呈一条直线,可以预防驼背,练出优雅的身姿,从而提升气质。

饭后靠墙站立10分钟真的能减肥坚持一个月瘦到你怀疑人生

2、帮助瘦身

对于减肥的人来说,能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着,自然可以起到更好的瘦身效果。

每天饭后靠墙站15分钟,使身体尽量贴紧墙面,用力地收腹、提臀,这时你会感觉到你的全身都在用力,特别是臀部和腿部,每天坚持,定能有助于减肥。

3、调整骨骼

如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面,说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话,就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站,可以及时发现并尽早地加以纠正。

4、活跃大脑

当我们用力地靠墙站时,脊椎就会受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,也就可以刺激到大脑神经,从而激发出大脑的活力。

5、预防便秘

靠墙站的时候,由于身体在用力,所以不会轻易地关注别的事物,而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的,所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环,对预防便秘有很大的益处。

6、放松肩颈

现在甘当“低头族”的人越来越多了,肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面,使颈椎得以放松,也就缓解了肩颈的酸痛感。

靠墙站立减肥注意事项:

1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。

2、如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

因为每个人的体质不同,肥胖的原因也各不相同,想要了解自己自身体质情况,以及更多健康瘦身方案可以关注

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在这里祝大家早日减肥成功

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