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晚餐吃太晚有哪些危害

2019-11-10 01:01:21来源:励志吧0次阅读

晚餐吃太晚有哪些危害

在之前对我们的一日三餐都有个规律“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”,可见一直以来晚饭都不建议吃太饱。不过现代人好像把午饭跟晚饭颠倒了,更多的时候晚饭是大鱼大肉,久长下去,人会越来越胖。男人窗健康专家也建议我们,晚饭不宜吃得太晚,否则会给身体带来几大危害。

1、致使肥胖

长时间饥饿让人对食品非常渴望,到家后饥不择食,常常是抓到甚么就吃甚么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚餐,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。却不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺少运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。

2、会导致胃癌

三餐定时,肠道记忆会遵守一定的生物钟,构成健康规律的运作和排便。而且,大约每2~3天,胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次,如果晚饭吃太晚,胃肠就没有休息,胃黏膜不能及时修复,长时间以往,胃癌风险会逐步增加。

晚餐吃太晚有哪些危害

3、影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,致使入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,乃至致使记忆力衰退、神经衰弱等。

4、情绪失控

饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥他人。调查显示,“路怒族”现象和吃饭太晚致使的饥饿和低血糖密切相干。

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